☀️ Qi Gong De L Ouverture Et De L Étirement

A partir de 1950, de nombreuses expériences liées aux effets du Qi ont été effectuées dans de nombreux domaines, auprès des praticiens comme des patients. Les études ont porté sur 6 points et ont démontré des incidences nettes de la pratique du Qigong sur l’ensemble des points observés.[intense_hr shadow=”1″ /] Globalement 1 – Sur le plan neurologique et neuro-musculaire Des incidences très nettes sur le tracé de l’électro-encéphalogramme, provoquant une normalisation de modifications provocant apparition ou disparition de certains types d’ondes + ou – spectaculaires.2 – Incidences sur le sommeil Globalement on a pu constater un sommeil plus réparateur, associé à une réduction du besoin de sommeil de une à deux – Incidences cardiaque et respiratoire Diminution de la fréquence cardiaque et respiratoire, ainsi qu’une augmentation de l’amplitude – Incidences au niveau de la tension artérielle, qui se – Réduction de l’activité du système nerveux végétatif angoisse, anxiété avec un effet accru sur le système parasympathique relaxation, détente. Augmentation de la température corporelle et diminution de la – Sur le plan digestif Favorise le péristaltisme, renforce la contraction et accroît le transit. Augmentation des sécrétions gastriques et du test de la tomate voir article précédentGlobalement, on note une hyperactivité de l’ensemble des systèmes. Les études ont démontré une augmentation de l’activité du système parasympathique et une diminution du système sympathique. On note également une normalisation également sur le plan endocrinien, hypophysaire, thyroïdien, ainsi qu’une diminution du métabolisme basal, une meilleure efficacité du stockage hépatique avec réduction de la production d’adrénaline et une meilleure endurance continue libération inutile de glucose, système de stress.[intense_hr shadow=”1″ /]Effets objectivables Pour appuyer cette étude et voir les effets de l’émission de Qi Fa Qi sur le monde extérieur, des projections de QI méthodes de Qigong, Fa Qi ont été effectuées sur des boites de pétri contenant différents types de cultures test demandait au praticien de favoriser le développement bactérien puis de le résultats montrent de fait, une nette augmentation de la production bactérienne et dans le deuxième cas une inhibition, voire dans les cas plus performants, une stérilisation totale des cultures, avec 90% de taux létal sur les bactéries.[intense_hr shadow=”1″ /]Ce qui est perçu par le pratiquant Différents types de sensations peuvent être perçus durant le travail énergétique 1- Sensation de contact et de mouvement.– Dans les pratiques qui visent à la mobilisation du Qi, on a répertorié 8 catégories de sensations de contact Douleur, prurit démangeaison, froid, chaleur, légèreté, lourdeur, fluidité, resserrement. Autres dilatation / gonflement, rapetissement, engourdissement / fourmillement. La circulation dans le corps produit une dilatation des capillaires sensation d’un corps “plus large”. Lourdeur, solidité, enracinement lorsque le Qi descend au Dantian, on a l’impression d’être enfoncé de 10 à 20 cm dans le sol. Lorsque le QI est activé dans le Dumai, sensation de légèreté. Lorsque l’eau des reins contrôle mieux le feu du cœur, sensation de fraîcheur.– Pour les pratiques fondées sur la tonification du yang des reins, il y a chaleur, énergie. Sensation de prurit, picotement, ouverture des canaux plus ou moins partiellement bouchés. Sensation de mouvement Sensation de boule de feu ou de chaleur, masse, air chaud, liquide, production de mouvements de type spasmes…2- Chaleur et légère en aucun cas une transpiration profuse…3- Sensation de détachement de l’esprit, du psychisme, meilleure performance intellectuelle après la pratique, …4- Amélioration sur le plan Prurit et bruits articulaires, sensations d’étirement Sensations de flash, éclairs, …[intense_hr shadow=”1″ /]Ne pas s’inquiéter, ne pas rechercher ![intense_hr shadow=”1″ /]ATTENTION !Principal danger du Qigong si vous montez un cheval puissant et fougueux avec un faible niveau d’équitation, il y a de gros risques… Allez à votre rythme, ne cherchez pas à créer des sensations. Il n’y a pas que des risques physiques mais psychiques également, comme l’hystérie…La recherche de signes ou d’effets, conduit à des dérèglements profonds, bien connus dans l’univers du Qigong…Rappelez-vous des 7 points d’attention.[intense_hr shadow=”1″ /]Posture dite du “dragon”Ce qui est perçu par le thérapeute lors de l’émission du Qi 1- Région du corps doigts, mains Rencontre de façon plus particulière les effets de picotements, chaleur, onde, gonflement… Perception du Qi du patient, qui a une certaine densité. On peut sentir le Qi pathogène zone de froid, de chaleur.2- Froid ou frisson en passant sur certaines zones,…3- Chaleur, sécheresse, irritation, brûlure, cuisson…4- Sensation d’endolorissement, d’engourdissement ou de fourmillement…5- Sensation que le thérapeute perçoit dans son propre corps perception de la souffrance du patient6- Sensation liée aux émotions.[intense_hr shadow=”1″ /]Ce qui est perçu par le patient 1- Lié à la transmission du Qi Picotement, chaleur, courant d’air, électricité, engourdissement…2- Phénomène dynamique, geste involontaire la vésicule biliaire se vide, péristaltisme…3- Effet photo-électrique Impression de lumière, flash…4- Effets sonores Gargouillis, bruits subjectifs,…5- Effets olfactifs Parfums, odeurs,…

QiGong (prononcer tchi kong), l'art de cultiver l' é nergie vitale S'imprégner des énergies de l'univers, renforcer l'énergie vitale interne et la faire circuler harmonieusement dans le corps, puis peu à peu en améliorer sa qualité subtile, c'est ainsi que les maîtres chinois cultivent l'énergie depuis plus de 3000 ans. Tout au long de cette longue histoire, des pratiques nombreuses est le nom récent de techniques composées de mouvements lents, adaptés à l’effort, sans but compétitif ; Daoyin Tu datant de 206 avant - 40 exercices dont certains thérapeutiques. Combinées à des exercices de postures statiques, debout ou assis, d’exercices respiratoires et de concentration, dont certaines ont plusieurs siècles d'existence ou, au contraire, sont de création récente, toutes entrent dans le cadre des "Arts de Santé" 卫生-Wei Sheng, et donc de la médecine préventive. Si vous êtes à la recherche d'un moment de détente, de sérénité, de vitalité, de solutions pour la perte de poids, l'amélioration de la mémoire, la prévention des maladies, la restauration de la santé, bref obtenir l'équilibre tant souhaité du corps, du psychisme et de l’esprit, alors le Qi Gong peut vous aider car il dynamise votre énergie vitale, votre "Qi" 气- prononcer Tchi. Historique La création du Qi Gong moderne 1949 à 1954 s'est fait avec l'arrivée au pouvoir du parti communiste. Par manque de moyen et pour utiliser le potentiel humain existant, le gouvernement décide d'utiliser les savoirs ancestraux dans le cadre de la médecine tout en essayant de la moderniser et de la rénover. Le 3 mars 1949, Huang Yueting proclame formellement l'adoption du terme Qi Gong. Le choix de ce terme a été difficile mais il fallait trouver un nom officiel à cette méthode thérapeutique. Les expressions "méthode thérapeutique pour l'esprit" jingshen liaofa, "méthode de thérapie psychologique" xinli liaofa furent envisagées. Le nom choisi fut "méthode thérapeutique de qigong" qi gong liaofa. Le choix de ce nom sera critiqué par de nombreux spécialistes trouvant le terme "Qi" inapproprié, ce terme ayant beaucoup de significations en chinois. De nombreux courants préfèrent garder le terme ancien "méthode pour nourrir la vie" yangsheng fa. Le Qi Gong du Mont E Mei développe le calme par un travail statique, et des exercices dynamiques. La méthode de l'ouverture et de l'étirement Shenzhan Gong propose 12 exercices qui ne changent pas mais dont on peut décider du nombre de pratique de 1 à 9, de l’intensité, de l’ampleur et de l’ordre et combiner les différents exercices selon les besoins. Me Zhang Mingliang "On ne peut aborder l'esprit chinois par les seules lectures. La connaissance et la compréhension doivent passer par le corps et la pratique. » Le travail des 24 énergies Ershisi Jieqi, ou 24 saisons relient les mouvements corporels avec le temps/durée, la direction etc. D'autres exercices de l'Ecole du Mont Emei ponctuent les cours, comme les mouvements de massage daoyin de l’école Emei Éméi ànqiào dǎoyǐn shù, méthode complète de Qi Gong à elle-seule. Stage: QI GONG DE L’OUVERTURE ET ÉTIREMENT. Temps du Corps. Infos pratiques. L’accent est mis sur un travail d’étirement et d’ouverture de chaque partie du corps afin de mobiliser et fluidifier la circulation de l’énergie. Stage animé par Catherine RAYNOT. Le stage se clôturera par un temps de méditation. Informations pratiques. Temps du Corps. 10 rue de l'échiquier 75010

Je vais évoquer dans cet article, les principes et bienfaits du Qi Gong. Et surtout comment vivre et être dans sa verticalité avec la pratique de cette gymnastique chinoise qu'est le QI Gong ?Qu'est-ce que le Qi Gong ?Cette gymnastique chinoise est un outil de relation entre l’énergie, le corps et la nature. Le Qi Gong s’effectue dans la joie, le calme, le relâchement et la conscience. De plus, il est utile et recommandé à tous les âges chez l’enfant, l’adolescent, l’adulte, le sportif, les personnes d’âge mur ou malades. Le Qi Gong est avant tout, un moyen d’améliorer la santé et la longévité. Le QI est le souffle de la vie ou l’énergie qui circule dans toutes choses vivantes entre la Terre et le Ciel. Gong désigne le travail, la technique, la maîtrise. QI Gong signifie donc la maîtrise de l’énergie du corps. Il travaille sur l’harmonie de 3 éléments qui sont le corps, la respiration et l’esprit ou conscience. Il permet d’équilibrer ou de restaurer dans l’organisme l’énergie en excès ou manque. Il est donc à la fois préventif et que la verticalité ?La Verticalité, c'est être continuellement dans le moment présent , dans l'ici et maintenant . C'est ne laisser aucune prise au mental qui cherche continuellement à nous mettre dans l'espace temps linéaire de cette dimension avec pour référence le passé, le présent , le futur qui correspondent en fait à l’ plus, la Verticalité, c’est l’homme debout ancré en lien avec le Ciel et la Terre . En lien avec le cosmos, avec l’Univers, avec la Source. Vivre sa Verticalité , c’est avoir accès à sa Totalité, avoir accès à toutes les parties de nous est demandé de nous transformer et cette transformation concerne l’évolution de la pensée. La façon dont nous percevons le monde est intimement liée à notre façon de penser. Depuis que nous avons compris que la pensée était créatrice, nous sommes devenus conscients des possibilités infinies de notre psychisme. La prochaine étape de l’évolution nécessite un réajustement. Non seulement la pensée devient de plus en plus créatrice, mais elle a accès à d’autres dimensions de la conscience signifie “au-dessus” de la conscience parvenir à cette forme de perception, il est nécessaire d’abandonner toute forme de dualité, sinon l’esprit fait du yoyo entre les deux hémisphères du cerveau. Tout au plus peut-il tendre vers l’équilibre en se maintenant au centre mais cela ne lui donne pas accès à d’autres dimensions et le maintient dans la dualité. Et pour accéder à d’autres dimensions et à la verticalité, l’esprit doit donc quitter l’horizontale et il ne peut le faire qu’en s’ vivre sa verticalité avec la pratique du Qi Gong En Qi Gong, les postures statiques font partie intégrante de la pratique. Il existe beaucoup de postures statiques, certaines spécifiques pour la santé et d’autres avec une orientation plus martiale, mais toutes ont plus ou moins le même but trouver la détente dans l’immobilité, l’unicité et l’harmonisation du corps et de l’esprit et renforcer l’organisme. Cette pratique de Qi gOng statique est longtemps restée dans la confidentialité des écoles d’arts martiaux, mais les aspects bénéfiques sur la santé ont fait qu’elle est maintenant enseignée dans les hôpitaux et qu’elle est devenue une pratique d’intérêt public » en Chine. C’est cela que l’on nomme le Qi Gong de la verticalité intérieure. Lors de la pratique, nous sommes droits et verticaux et le regard porte au loin. Etre vertical, ce n’est pas être ancré ou être suspendu au ciel, c’est être enraciné ET être suspendu au ciel, c’est la recherche d’une cohésion entre le haut du corps léger et fluide, et le bas du corps fort et solide. La souplesse et la fluidité du haut du corps ne peuvent se concevoir sans de solides bases que sont les jambes et les par le bas du corps Tout d'abord, le bassin est relâché légère rétroversion pour ne pas cambrer le bas du dos ce qui procure une impression de descente du poids du corps dans les jambes. Ensuite, on peut y associer la sensation d’enfoncement des pieds dans le sol, dans la terre. On se laisse aller, on peut imaginer que nos pieds se prolongent par des racines qui s’enfoncent dans le sol… mais, s’enraciner ne signifie pas se tasser !Poursuivons par le haut du corps Le sommet de la tête est suspendu au ciel par un fil. La tête pousse le ciel, un étirement en douceur de la colonne vertébrale se crée. C’est la connexion des deux pôles, terre et ciel, qui nous permet de ressentir notre axe. Il faut prendre le temps de ressentir, rester réceptif et maintenir l’axe. On est là, détendu, il n’y a aucune crispation, juste une effets du Qi Gong de la verticalitéLe Qi Gong de la verticalité intérieure réajuste toute la charpente osseuse et peut mettre fin aux douleurs des cervicales, du dos, du bassin, des genoux. Il débloque le diaphragme et favorise la respiration abdominale, indispensable à l’entretien de la santé et à l’équilibre Zi, fondateur du Daoïsme, auteur du Tao Te King, le livre de la voie et de la vertu fut le premier chercheur de la verticalité intérieure. La pratique du Qi Gong de la verticalité intérieure ou se tenir droit comme un piquet, développe l’écoute intérieure afin de ré-accorder le corps. L’auto-ajustement de toute la charpente osseuse enracine et stabilise l’axe vertical dans le centrage. L’équilibre des lignes de force et l’ouverture des tissus corporels amènent au lâcher tenue des postures précises favorise la détente de la musculature superficielle et l’oxygénation des tissus profonds. Des mouvements lents et fluides assouplissent le diaphragme. Le bassin s’équilibre. La respiration pulmonaire et la respiration abdominale s’harmonisent. Ainsi l’amélioration circulatoire du souffle énergétique Qi revitalise les organes et les viscères. Le corps ou microcosme se reconnecte à son rythme vibratoire, ancré dans la terre et relié au ciel, en résonance avec le cosmos le macrocosme.Vous pouvez aussi aimer ces articles

lesexercices d'étirement de tout le corps SHEN ZHAN GONG Réveillez votre corps par l’étirement et l’ouverture ! Découvrir les principes qui sous-tendent à la pratique des dao yinSamedi 28 septembre 2019 de 14h00 à 17H00 Dans la détente et la bonne humeur vous découvrirez les exercices de la méthode d’ouvertures et d’étirements Shen Zhan Gong de l’école E-Mei permettant de structurer et de renforcer notre corps et notre capacité de concentration, d’avoir une meilleure compréhension de notre corps/esprit, et une plus grande ouverture du cœur favorisant le bien être. A l’issu de cet atelier nous partagerons un pot de l’amitié. A la Maison de La Vie Associative 122 bis, rue du Barbâtre 51100 Reims Inscription Tel 06 87 45 47 24 / contact Participation 20 € QIGONG de l’ouverture et de l’étirement : L’accent est mis sur un travail d’étirement et d’ouverture de chaque partie du corps afin de mobiliser et fluidifier la circulation de l’énergie. Faji Qi Gong et Faji Chan Guan (méditation) : « méthode pour s’aider soi-même et aider les autres » Une très belle méthode travaillant l’alchimie interne, avec des influences Je vous invite, par la voie du Qi Gong/ Nei Gong à équilibrer vos sens et vos facultés afin de renouer et retrouver la conformité avec sa propre nature, humaine et spirituelle. Les moyens de la pratique régulière du corps avec l’exploration de la méditation régulent nos rythmes et modèlent un fonctionnement harmonieux de notre physique, de notre émotionnel et de notre mental. La stabilisation de la tranquillité et de la paix de l’esprit permet à notre capacité intuitive de guider notre vie. Dans cette nouvelle condition, la confiance en soi et l’ouverture de cœur pourront alors s’exprimer au quotidien. » Manolie La pratique du Qi Gong développe la qualité de détente physique et de calme intérieur grâce au travail de l’attention et de la visualisation. Via le Qi Gong nous nourrissons notre capacité d’attention et de focalisation gage d’équilibre émotionnel et psychique. Nous stabilisons le mental à l’instant présent par le biais du souffle. Nos sens sont réveillés ou approfondis en appréhendant les différents aspects et niveaux du travail énergétique. Les mouvements en Qi Gong sont réalisés en douceur et dans un état d’ouverture afin d’accéder au ressenti d’espaces internes spacieux et déliés. La vitalité physique est entretenue, les enchaînements sont conçus pour protéger le système nerveux, réguler et harmoniser le système énergétique du corps. Tai Chi Qi Gong / Ba Dua Jin Tao Qi Gong Formes de Qi Gong dynamiques issus du système taoîste et martial dont le rôle est de stimuler le câblage neuro-sensoriel, d’activer les chaînes tendineuses musculaires et d’entretenir la vitalité globale du corps. Jian Shen Gong / Nei Yang Gong / Spinal Balance Flow Qi Gong Méthodes dynamiques qui donnent une importance à l’étirement, à la rotation et à l’extension de la colonne vertébrale, aux mouvements réguliers des quatre membres ainsi qu’au travail d’assouplissement global de toutes les articulations. Zhi Neng Qi Gong Qi gong de la Sagesse Qi Gong qui favorise la circulation de l’énergie à l’intérieur du corps et harmonise sa répartition, en augmentant les capacités de résistance et d’adaptation à l’effort, tout en développant l’intuition. Dao Yin Nei Gong Les DaoYin sont des enchaînements de mouvement qui s’appuient sur la force d’enracinement au sol et la souplesse du mouvement, sur la maîtrise de la respiration et la concentration. ils sont couplés à des auto-massages qui permettent une mise en circulation fluide de l’énergie dans le aux exercices respiratoires, ils aident à clarifier et à aiguiser nos Dao Yin présentés lors des cours Dao Yin des tendons et des muscles et Dao Yin des poumons s’inscrivent dans la lignée du Professeur Zhang Guang De, professeur à l’Université d’éducation physique de Beijing, transmis selon YangYuBing, en France. Régénérative Qi Gong – Séance pur Yin ! L’équilibre interne et externe est de façon intrinsèque instable et toujours changeant. Le jeu subtil est de pourvoir et de répondre aux déséquilibres physiologiques et énergétiques par un ajustement des forces et dynamiques internes qui nous constituent, et d’être à l’écoute de notre nécessité de détente profonde »Séance spécifique de rééquilibrage du système nerveux, et sollicitation de nos forces régéneratives via des exercices issus des voies traditionnelles asiatiques et chinoises Yoga tibétain, Nei Gong, et via des postures issues du restorative spécifiques, auto-massages et méditation afin de restaurer l’équilibre harmonique entre le Yin et le Yang. Versioncomplète courte ( 1X de chaque côté). Selon l'enseignement de Maître ZHANG Mingliang héritier de la 14ème génération de l'école Emei en Chine. Direct

QI GONG D'OUVERTURE DES 12 MÉRIDIENS POUMON sous clavicule → pouce poumon~pouce Le méridien débute sous la clavicule, redescend à l'intérieur du bras pour se terminer à l'extérieur de l'ongle du pouce. MÉTAL - OISEAU - YIN Lever les bras devant soi, paumes des mains vers le sol, tout en faisant monter l'énergie du sol par les pieds, les jambes, le ventre le méridien poumon est associé au méridien gros intestin, les poumons. Quand les mains sont à la hauteur des épaules, ouvrir les bras horizontalement comme si l'on coupait l’air avec le tranchant de la main. A la fin du mouvement plier casser les poignets en arrière et dans un plan horizontal, pour bien étirer le méridien jusqu’au pouce. Puis avec un mouvement bas/haut plier les poignets verticalement, et dans un mouvement de cuillère avec les mains ouvrir la poitrine, paumes vers le ciel. Ramener les mains et tourner les paumes vers le sol devant soi horizontalement, ouvrir le dos. Les redescendre "en souriant" dans les poumons et puis dans le ventre. GROS INTESTIN index → aile opposée du nez intestin~index Le méridien prend son origine sur le dessus de l'index, pour passer sur le dessus du bras, puis sur la clavicule pour terminer à côté de l'aile du nez. MÉTAL - OISEAU - YANG Monter les bras devant soi, paumes des mains vers le ciel, joindre le pouce et l'index puis les trois autres doigts. Descendre les coudes près des hanches, sans fermer les aisselles, doigts vers le haut puis remonter les bras sur le côté doigts vers le sol jusqu'à la hauteur des épaules. Casser les poignets en laissant les coudes souples. Pencher la tête sur l'avant en poussant la 7ème cervicale vers le haut et en redressant le corps depuis les pieds pour pouvoir ouvrir la 7ème cervicale sans blocage du méridien. Pencher la tête sur le côté gauche en étirant sans forcer le bras droit en mettant l'attention dans l'index revenir au centre, puis pencher la tête à droite en étirant le bras gauche. Pendant l’étirement, suivre mentalement le trajet du méridien le long du bras, du cou, jusqu’au nez. 1

lesformes de mouvements dynamiques ou statiques permettront l'ouverture et les étirements des parties corporelles et spirituelles. les respirations spécifiques permettront l'amélioration de la circulation du qi et du sang. l'intention permettra d'atteindre le but souhaité. La réunion de ces 3 concepts ou trésors permettront l'unité et le centrage. Une notion du Qi .

Shen Zhan Gong 伸展功 traduit par Qi Gong de l’étirement et de l’ouverture, est un enchaînement traditionnel de Qi Gong de l’école E Mei qui travaille l’ensemble du corps et prépare à des exercices plus internes. C’est un travail de base essentiel pour structurer le corps, le renforcer et l’assouplir. Il permet au corps de re trouver toute son envergure, grâce à l’espace qui s’ouvre progressivement à l’intérieur. les 4 principes A appliquer durant tout l’enchaînement. 1 Dà大= Grand, ample= faire de grands mouvements, baï hui tirer » vers le ciel 2 Màn慢= La lenteur, très lent pour conduire l’énergie 3 Ting停= S’arrêter,aux extrémités environ 3 secondes 4 Guān观= Contempler, observer l’interne. Lâcher le mental Le Qi Gong de l’étirement et de l’ouverture est composé de 12 mouvements mobilisant chaque partie du corps 1ère partie Le haut du corps 1 Méthode pour la nuque et le cou = Jing Xiang Shi 2 Méthode de l’épaule et du coude = Jian Zhou Shi 3 Méthode pour les doigts et les poignets = ShiShi 4 Méthode de tourner la tête et balancer la queue = Yao Tan Tai Wei Shi 2ème partie Le milieu du corps 5 Méthode de tourner la région lombaire = Xian Tao Shi 6 Méthode pour les côtes et les côtés = Xié Lié Shi 7 Méthode double angle = ShungJiaoShi 8 Méthode pour la région lombaire et les hanches = Yao KuaShi 3ème partie Le bas du corps 9 Méthode des genoux = Xian Xi Shi 10 Méthode pour étendre les jambes = Zhang Tau Shi 11 Méthode pour rapprocher le corps vers les jambes = Pu Tia Shi 12 Méthode pour regarder sur le côté gauche, pour regarder sur le côté droit = Zio Gi Tai Gian Shi On y ajoute à la fin +3 exercices respiratoires Voir exercice 1 minute de Respiration Inspir Faire rentrer l’air pur par le nez Expir Faire sortir l’air impur par la bouche grande ouverte 1 tête horizontale 2 En montant la tête à l’inspir, en la descendant à l’expir 3 En montant la tête et les bras tendus, paumes vers le ciel à l’inspir, en descendant la tête et les bras tendus, paumes vers la terre à l’expir Clôture

LeQi Gong du Mont E Mei développe le calme par un travail statique, et des exercices dynamiques. La méthode de l'ouverture et de l'étirement (Shenzhan Gong) propose 12 exercices qui ne changent pas mais dont on peut décider du nombre de pratique (de 1 à 9), de l’intensité, de l’ampleur et de l’ordre et combiner les différents

Accueil / Activités corporelles / Qi Gong / Qi Gong de l'ouverture et de l'étirement Présentation Méthode issue de l’école Emei. L’accent est mis sur un travail d’étirement et d’ouverture de chaque partie du corps afin de mobiliser et fluidifier la circulation de l’énergie. C’est un excellent travail de posture et d’étirement que complète la perception profonde de l’énergie. Dans la progression du travail interne, on harmonise les trois niveaux de l’être humain corps, énergie et esprit. Cette pratique renforce la compréhension des autres méthodes de Qi Gong.

LeQi Gong pour améliorer sa santé tout au long de l'année 80 fiches pratiques illustrées pour découvrir, comprendre et soulager Cet ouvrage très pédagogique permet de découvrir le Qi Gong et ses richesses, d'adapter sa pratique au rythme des saisons pour bénéficier de la meilleure période énergétique et de soulager la plupart des maux du quotidien. ^{Qu'est-ce que le Qi Gong ? Le Qi Gong contribue à vider l'esprit en fixant l'attention sur la respiration et les mouvements du corps. On parvient ainsi à une sérénité en augmentant la clairvoyance du pratiquant lui permettant d'éliminer les facteurs négatifs et de mieux supporter les pressions quotidiennes pour combattre efficacement le stress. Le Qi Gong à deux aspects essentiels, préventif et curatif. Il permet au cortex cérébral de se relaxer et par ce fait d'harmoniser la circulation énergétique dans les principaux organes, ainsi que de contrôler les émotions qui leurs sont associées. Pourquoi pratiquer la "Chinese Health Qi Gong "? Le Qi Gong est la racine, la matrice, la toute première médecine » traditionnelle chinoise. Ensuite seulement est venue la recherche des plantes afin de traiter les différentes pathologies. Toute maladie est en rapport avec un problème émotionnel, un blocage intérieur qui découle du vécu inconscient. Brusquement, l’organisme ne parvient plus à gérer une situation. L’inquiétude provoque un gaspillage d’énergie. À force de carapacer » cette énergie, jour après jour, pour paraître plus fort, cachant ou ignorant sa fragilité, cette énergie va, en fonction de notre émotion, bloquer le bon fonctionnement d’un organe. Chaque émotion est en lien direct avec un organe précis. La colère, par exemple, va bloquer l’énergie du foie, ce qui va provoquer des brûlures, des troubles digestifs, des vomissements. La rate, à son tour, en sera affectée. Cette tristesse interne va déséquilibrer le méridien du poumon. La peur viscérale va affecter le méridien du rein, etc. Tout vient du fœtus, qui vit violence et amour, peur et culpabilité… et en souffre, adulte, sans comprendre que cela vient de cette lointaine période, quand il était dans le ventre de la mère. Aujourd'hui cette nouvelle version officielle qu'est le Qi Gong de santé, exercices basés sur les illustrations du Daoyin, nom d'une peinture datant de l'époque des Han, découverte en Chine sur le site de Mawangdhui à Changsha dans le Hunan. Ces exercices rédigés sous la direction du Centre de Gestion du Qi Gong de Santé, Chinese Health Qi Gong Association et la Fédération Internationale de Qi Gong, respectent la circulation de l'Energie Vitale dans les Méridiens. Ils concilient activité mentale et mouvements du corps, agissants non seulement sur les organes, mais bénéficiant aussi aux articulations en accordant une attention capitale aux lombes nourrissant l'énergie des reins, ouvrant les points d'acupuncture, et alimentant le cerveau. Toutefois, bien que faciles à apprendre et très riches, ces exercices sont adaptés à tous, en conformité avec les rythmes de la vie moderne. Le Qi Gong, pour qui ? Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise MTC, l'Esprit est une manifestation externe de la synergie des éléments du corps humain. Tel que le Jing matière vitale, le Qi énergie vitale, le Sang, la Salive, les Viscères, les Méridiens, les Membres et les Os. Il est une activité de la conscience humaine qui dirige les activités du corps humain. Dans ce schéma psychosomatique et temporaire constituant l'Etre Humain, le Mental Chen est le Maître, le Corps et la parole sont Serviteurs. Voici la raison principale pour laquelle le Qi Gong de santé est adapté à tous les âges et peut être pratiqué debout ou assis par les personnes convalescentes et les séniors. Pour en savoir plus, n'hésitez pas à me contacter Hui Chun Gong L'art Taoïste de longévité Je vous accompagne dans un travail sur vous-même qui vous permettra une meilleure gestion du stress et de vos émotions. L'art Taoïste de longévité regroupe un ensemble de techniques en médecine chinoise permettant de renforcer l'énergie originelle. Les douze techniques de l'art Taoïste de longévité sont principalement axées sur les reins qui, selon la médecine traditionnelle chinoise, ont un rôle primordial pour Maintenir & renforcer la santé Combattre l’énergie perverse gestion du stress et des émotions Augmenter l’espérance de vie Les reins étant la source de l’énergie originelle, celle du corps et de l’esprit. Ces techniques renforcent la moelle, les os et le cerveau. Techniques du Qi Gong de la santé Chinese Health Qi Gong Vous trouverez ci dessous la présentation de 7 techniques de Qi Gong reconnues par la Chinese Health Qi Gong Wu Quin Xi Le jeu des cinq animaux en médecine chinoise Ba Duan Jing les 8 pièces de Brocart en médecine chinoise Liu Zi Jue les 6 sons thérapeutiques en médecine chinoise Yi Jin Jing assouplissement des muscles et renforcement des tendons Dawu la grande danse Mawangdui Daoyin Shu exercices de médecine douce Dao Yin Yangsheng Gong les 12 exercices de Qi Gong Wu Quin Xi Le jeu des cinq animaux en médecine chinoise En médecine chinoise, les cinq animaux sont le tigre le cerf l’ours le singe la grue. Ce jeu de gymnastique chinoise est reconnu pour ses bienfaits en prévention et dans le traitement des maladies. Anciennes pratiques en Qi Gong Les mouvements des cinq animaux » sont les plus anciennes pratiques en Qi Gong. Ils évoquent les danses sacrées au cours desquelles les chasseurs des sociétés à chamanisme invoquent les esprits des animaux dont ils traduisent une très fine observation des mouvements, passant de la contraction à la détente avec balancement, rotation, etc. Ils auraient été inventés par le médecin et chirurgien taoïste Hua Tuo qui vécut dans la seconde moitié du 2ème siècle de notre ère. Après une longue période d’observation de la vie des animaux, il sélectionna l’ours, le tigre, le cerf, le singe, la grue comme modèles en s’inspirant de leurs mouvements pour les associer aux caractéristiques fonctionnelles du corps humain. Les bienfaits du Wu Quin Xi, jeu des cinq animaux Cette technique de gymnastique chinoise permet de prévenir ou traiter les maladies. Elle est indiquée, le plus souvent, pour les maladies chroniques dues aux blocages de l’énergie et du sang, et principalement efficace dans les cas d’arthrose, rhumatismes, d’obésité, d’hyperlipidémies et troubles provenant d’un manque d’activité physique. Dans la cosmologie chinoise, le monde ou Tao» se matérialise grâce à un constant échange entre deux énergies complémentaires le Yin et le Yang. Les Chinois ont retenu cinq éléments cosmiques Bois, Feu, Terre, Métal, Eau, qui s’engendrent en permanence, les matérialisant. Chacun des cinq animaux, dont ces exercices ont puisé dans leurs mouvements naturels, correspond à l’un de ces éléments. Les pratiquer tous successivement est essentiel pour harmoniser et éliminer les blocages d’énergie imputable à la présence trop faible ou trop forte d’un de ces éléments dans le corps en général ou dans l’une de ces régions. Les exercices doivent s’exécuter en s’imaginant en état d’apesanteur. Le tigre Inspirer lentement et profondément, puis retenir son souffle dans le Dan Tian le champ de cinabre inférieur. Pencher la tête, puis serrer les poings en prenant une attitude de commandement sévère. Élever lentement les mains qui doivent rester souples, mais assez fermes, comme pour soulever un poids très lourd. Les abaisser d’un geste rapide en les tirant vers le bassin, de manière à faire descendre le souffle d’un coup dans le bas de l’abdomen. Cet exercice apprend à pratiquer la rétention du souffle intérieur tel le tigre qui se ramasse sur lui-même, concentrant son énergie avant de bondir sans risque. Cet exercice prévient des maladies liées au méridien du foie. Le cerf Inspirer profondément et lentement, puis retenir le souffle dans le Dan Tian. Pencher la tête sur le côté tel un cerf aux aguets, puis la tourner en arrière, tel un cerf poursuivi par un prédateur, en contractant les épaules et en s’élevant sur la pointe des pieds. Faire pivoter tout le corps sans changer de posture, tel un cerf agile et rapide qui s’apprête à bondir dans une autre direction. Cet exercice, pratiqué de préférence le matin, est très stimulant. Il permet également de se détendre tout en se préparant à entreprendre une activité difficile ou pénible méridiens des reins. L'ours Prendre l’attitude de l’ours en penchant le corps d’un côté, puis se balancer à gauche en gardant les pieds bien à plat sur le sol. Inspirer profondément en ouvrant la cage thoracique au maximum, jusqu’à sentir les vertèbres vibrer. Cambrer les reins en imitant l’ours qui se redresse pour saisir le miel sauvage caché entre les branches d’un arbre, puis baisser le visage en voûtant le dos à la façon d’un ours retombant sur les quatre pattes. Cet exercice, destiné à relaxer et à tonifier les muscles tout en conservant la souplesse des articulations, active également la circulation sanguine digestion, rate, estomac. Le singe Inspirer profondément et pratiquer la rétention profonde du souffle. Imiter l’attitude du singe grimpant à un arbre en tendant un bras et levant une jambe. Faire pivoter le corps sur le talon, rester au sol et pousser le souffle au fond du Dan Tian jusqu’à se mettre à transpirer. La transpiration provoquée par cet exercice permet d’éliminer les toxines accumulées dans le corps méridien du cœur. La grue Pratiquer la respiration embryonnaire, puis la rétention du souffle en la poussant jusqu’au fond du Dan Tian, dans la région du coccyx. Élever les bras en imitant les ailes de l’oiseau qui prend son vol. Expirer en faisant remonter le souffle du coccyx au vertex, en abaissant lentement les bras, puis le corps, comme dans une révérence. Relever la tête en élevant le regard et enfin, élancer le corps vers le haut, comme s’il était aspiré vers le ciel méridien du poumon. Pour les taoïstes, la grue, qui vole à très haute altitude, a la réputation de vivre longtemps. Elle symbolise la libération et l’accès à l’immortalité, elle correspond à l’élément feu. Cet exercice facilite la maîtrise du souffle, renforce l’énergie vitale. Le Qi développe l’esprit de synthèse et cette conscience qui observe le monde en altitude », la conscience globale. Ba Duan Jing les 8 pièces de Brocart en médecine chinoise Le Ba Duan Jing se traduit par huit Ba pièces Duan brocard Jing. Les huit pièces de brocard figurent parmi les grands classiques traditionnels de Qi Gong - Wai Dan Elixir externe. Elles furent créées par le général Yue Fei 1103-1142 à l’époque de la dynastie des Song 960-1279 afin d’améliorer la vitalité et la santé de ses soldats qui luttaient contre l’envahisseur dans le nord de la Chine, c’est pour cela que Yue Fei est aussi connu comme le général protecteur des frontières». Exercices énergétiques de Qi Gong Le Ba Duan Jing est un ensemble d’exercices énergétiques basés sur une association de mouvements doux et naturels, très lents et détendus. Ces mouvements sont synchronisés avec une respiration abdominale régulière et profonde. La concentration de l’esprit est très importante dans la pratique du Ba Duan Jing, tout comme le mentionnait pour la première fois un médecin nommé Ge Hong au troisième siècle avant l’ère actuelle, dans un ouvrage intitulé Bao Pu Zi où il expliquait la possibilité d’utiliser l’esprit pour guider et accroître le Qi à l’intérieur du corps. Les bienfaits du Ba Duan Jing en médecine chinoise Une pratique régulière des 'Huit pièces de brocard' apporte une relaxation mentale et un assouplissement corporel ainsi qu’un véritable plaisir de se mouvoir en harmonie avec l’univers. Plus de souplesse et d’équilibre Un profond calme intérieur Une plus grande capacité de concentration, de visualisation et de mémorisation Une plus grande confiance en soi Une meilleure conscience de soi et des lois de la nature et de l’univers Selon la vision chinoise de l’homme, être en bonne santé est synonyme d’une bonne circulation du Qi souffle vital à travers tout le corps. Conseils pour pratiquer le Ba Duan Jing Ce sont les Chinois qui ont créé une multitude d’exercices corporels afin d’activer et de rééquilibrer le Qi dans le corps. Aujourd’hui, il existe de nombreuses variétés des 'Huit pièces de brocart', mais les principes de base restent inchangés. La pratique des 'Huit pièces de brocart' doit s’effectuer dans un lieu calme et bien aéré, en prenant le temps pour chaque exercice. Le corps et l’esprit doivent être détendus et relaxés, mais pas mous. Afin d’éviter toute contraction musculaire, les gestes d’étirements doivent être effectués doucement et en continuité, à la manière d’un chat. Aussi, avant de commencer les exercices du Ba Duan Jing, il est préférable de pratiquer des mouvements de réveil musculaire. Les huit mouvements du Ba Duan Jing Porter le ciel dans ses mains - Liang Shou Tuo Tian Li San Jiao Ce premier exercice sert à ouvrir tous les méridiens. Il agit principalement sur le San Jiao triple réchauffeur lié aux trois foyers au-dessus du diaphragme respiration. Le réchauffeur supérieur comprend le cœur, les poumons, l’œsophage. Le réchauffeur moyen, situé au-dessous du diaphragme digestion, entre le diaphragme et le nombril, comprend la rate, l’estomac, une partie de l’intestin. Le réchauffeur inférieur, entre le nombril et le périnée élimination, comprend les reins, le foie, la vessie, l’utérus, les intestins. Le fait d’étirer et de baisser les bras active et régularise le Qi dans le triple réchauffeur San Jiao. Ce mouvement agit également sur les douleurs et contractions du dos. Tirer à l’arc comme pour abattre un aigle - Zuo You Wan Gong She Da Diao Ce deuxième exercice agit au niveau des blocages du cou et des épaules. L’ouverture de la poitrine, en abaissant le corps, facilite la circulation du bas vers le haut, permettant ainsi une meilleure respiration. Ce mouvement tonifie les méridiens du poumon et du gros intestin en MTC, le poumon est en relation avec le GI et renforce le Qi des reins. Soulever la montagne d’un bras - Tiao Li Pi Wei Bi Dan Ju Ce troisième exercice stimule particulièrement la rate et l’estomac, en relation avec les autres organes. Ainsi, ce mouvement de montée des bras, en poussant sur les jambes, active la circulation dans la rate, l’estomac et le foie. Il agit sur l’appareil digestif. Renforcer le corps en regardant vers l’arrière - Wu Lao Qi Shang Xiang Hou Qiao - pour éliminer les cinq faiblesses » - Wu Lao - et les sept traumatismes » - Qi Shang Ce quatrième exercice décontracte la région cervicale et débloque la 7ème vertèbre cervicale, agissant en particulier sur les méridiens Yang qui passent sous l’apophyse épineuse de cette vertèbre. Les cinq faiblesses », parfois appelées les cinq fatigues », font allusion aux maladies des cinq organes internes Yin le cœur, le foie, la rate, les poumons, et les reins. Les sept traumatismes », appelés parfois les sept maladies », sont liés aux sept émotions la colère, la joie, la tristesse, la peur, l’obsession, l’inquiétude, l’effroi. Selon la vision de la MTC, lorsqu’il y a exagération ou inhibition des émotions, cela est nuisible aux cinq organes et engendre des maladies bien précises. La MTC a constaté que la colère est nuisible au foie, la joie au cœur, la tristesse au poumon, la peur aux reins, et l’obsession à la rate. Toutes ces émotions font stagner le Qi vers la partie supérieure du corps. Ce quatrième mouvement permet de régulariser ce Qi stagnant et de le faire descendre vers le bas en décontractant la région cervicale. Apaiser le cœur en tournant la tête - Yao Tou Bai Tun Gu Xin Huo - pour éliminer le feu excessif du cœur. Ce cinquième exercice apaise le feu du cœur excès qui se trouve dans le foyer moyen et au plexus. Il peut avoir comme origine une mauvaise alimentation, la respiration d’un air vicié ou le manque de sommeil. Dans la MTC, le feu est lié au cœur et le métal aux poumons. Selon la théorie des cinq éléments, le métal absorbe la chaleur du feu. Ainsi, avec ce cinquième mouvement, on active les poumons et on éteint le feu du cœur ». Renforcer les reins en saisissant les pieds - Liang Shou Pan Zu Gu - Shen Yao Ce sixième exercice renforce les reins, agissant ainsi sur les organes et les muscles striés au niveau de la taille et des lombaires. Ce mouvement est particulièrement conseillé pour lutter contre les lombalgies. Dans la MTC, les reins sont la résidence du Yuan Qi souffle originel. Lorsque les reins sont sains et forts, le Jing essence vitale est retenu et renforcé. Avec ce mouvement, on masse les reins en étirant le dos et lorsqu’on agrippe les pieds, on touche les orteils ou le point Yong Quan source bouillonnante du méridien des reins qui est situé sur la plante du pied. Augmenter la force en serrant les poings - Zuan Quan Nu Mu Zeng Qi Li - avec les yeux de feu pour accroître le Qi Li Ce septième exercice est en relation avec le foie, les yeux, les muscles et les tendons. Les yeux de feu» désignent ici la concentration de l’esprit. Lorsque l’on pratique ce mouvement avec vigilance, coordonné à la force musculaire et du Qi, alors se crée le Jing puissance interne. Secouer le corps pour éliminer les maladies - Bei Hou QI Dian Bai Bing Xiao Ce huitième exercice harmonise l’énergie dans les parties hautes et basses du corps. Lorsque vous pratiquez ce mouvement, vous activez les 6 méridiens des pieds. Cela régularise la circulation du Qi du bas vers le haut, de la plante des pieds au sommet de la tête. Chaque exercice du Ba Duan Jing commence dans la position pieds parallèles Zhan Zhuang. L’évolution entre chaque exercice doit être naturelle et pratiquée au même rythme. Il peut être répété plusieurs fois, jusqu'à 16 fois ou plus. La respiration doit être abdominale et synchronisée avec les mouvements. L’expiration s’effectue pendant que le corps est en train de s’ouvrir et de s’étendre. Les 'Huit pièces de brocard', dont les principes sont simples, permettent de mettre le pratiquant sur la voie du Qi tout en améliorant sa santé. Ce n’est que lorsque vous pourrez détendre votre corps en profondeur lâcher prise que votre esprit pourra y guider le Qi. Liu Zi Jue les 6 sons thérapeutiques en médecine chinoise Le Liu Zi Jue se traduit par les six sons thérapeutiques en médecine chinoise. Ces techniques qui se pratiquent avec une respiration inversée permettent de rééquilibrer l’énergie dans les organes, en captant l’énergie pure et en rejetant l’énergie perverse. Les bienfaits du Liu Zi Jue en médecine chinoise En permettant une bonne circulation et en harmonisant le sang, ces exercices de médecine douce chinoise préviennent tout dysfonctionnement et soignent la maladie. Ils sont très efficaces pour traiter les problèmes d’hypertension, de diabète, de neurasthénie, les bronchites, etc. Ce sont des techniques simples de médecine chinoise, qui consistent à former des sons correspondant à l’organe en exécutant simultanément des mouvements, accessibles à tous, faciles à mémoriser, et à pratiquer seul. Méthodes de médecine chinoise traditionnelle Effectuer une respiration abdominale inversée en inspirant puis en imaginant que l’énergie positive pénètre dans l’organe. En expirant, prononcer le son destiné à cet organe en imaginant que l’énergie perverse de l’organe concerné sort par le son. Le son ’XU’’ régule le foie. Indications Vertiges Étourdissements dus à des excès de yang du foie Yeux secs et rouges Visage rouge, colère Hypertension Goût amer dans la bouche, etc. Le son ’HE’’ régule le cœur. Indications Agitation Angoisse Anxiété Palpitations Rêves en excès Insomnies Aphtes, etc. Le son ’HU’’ régule la rate. Indications Douleurs Distorsions abdominales Borborygmes Ballonnements Dyspepsies Régurgitations acides Diarrhées, etc. Le son ’SI’’ régule le poumon. Indications Oppression dans la poitrine Toux Rhumes Expectorations Grippe avec fièvre Bronchite chronique, etc. Le son ’CHUI’’ régule les reins. Indications Acouphènes bourdonnements d’oreilles Vertiges Douleurs dorsales, lombalgies Faiblesse des jambes Tête lourde Impuissance, dysménorrhées Hypertension Faiblesse du yin des reins et du foie, etc. Le son ’XI’’ régule le triple réchauffeur Les trois foyers existent uniquement dans la MTC Médecine Traditionnelle Chinoise Il peut être défini selon l’anatomie Foyer supérieur partie située au-dessus du diaphragme Foyer moyen partie située entre le diaphragme et le nombril Foyer inférieur partie située entre le nombril et l’os pubien Correspondance fonctionnelle des organes Foyer supérieur poumon et cœur Foyer moyen estomac, rate et viscères Foyer inférieur reins, foie et viscères Le triple réchauffeur régule le fonctionnement de tous les organes ainsi que la circulation de tous les liquides organiques. Indications Maux de gorge Vertiges, acouphènes Distensions thoraciques ou abdominales Ballonnements Pollakiurie Œdèmes & Rétention d’eau Yi Jin Jing assouplissement des muscles et renforcement des tendons Exercice pour la santé rédigé par l’Association Chinoise de Qi Gong, - depuis toujours très populaire - venu de la Chine ancienne, son origine se trouve dans le Daoyin Shu méthode de conduite mentale de l'énergie vitale Le Yi Jin Jing a hérité de l'essentiel des 12 postures du Yi Jin Jing traditionnel qui combine la science et la culture populaire. Les mouvements qui alternent souplesse et force s'enchaînent en continu dans une unité qui met l'accent sur l'allongement des tendons et la souplesse du corps. Ils activent la circulation sanguine, renforcent la mobilité des os, des articulations, des muscles, stimulent la moelle épinière et les racines nerveuses. La pratique simple et facile requiert une respiration naturelle, et la conduite de l’énergie vitale par l’esprit. Dawu la grande danse Basé sur des mouvements sobres de danse datant de l'antiquité chinoise, le Dawu a pour fonction de débloquer les passages verticaux et collatéraux permettant la circulation du sang et du Qi en vue d'assouplir les articulations pas l’étirement, le fléchissement et la rotation des articulations du corps. Selon la médecine traditionnelle chinoise, l'esprit est une manifestation externe de la synergie des éléments du corps humain tel que le Jing matière vitale le Qi énergie vitale, le sang, la salive, les viscères, les méridiens, les membres et les os. Il est une activité de la conscience humaine qui dirige les activités du corps humain. Par sa forme d'expression, le Dawu emprunte de nombreux éléments à la danse élégante. Son charme, son rythme, son esthétisme, et la joie qu'il procure sont intimement liés à l'harmonie du sang et du Qi, à l’équilibre du Yin et du Yang, à la coordination de l’interne et de l’externe, à la naissance d’un état d’esprit serein et doux. Sa méthodologie consiste à conduire l’allure de la danse par le mental, les mouvements de l’ensemble du corps, à renforcer la constitution et à garder la forme. Mawangdui Daoyin Shu exercices de médecine douce Ces exercices de médecine douce sont basés sur les illustrations du Daoyin, nom d'une peinture datant de l'époque des Han découverte sur le site de Mawangdui à Changsha dans le Hunan. Rédigés sous la direction du centre de gestion du Qi Gong pour la santé, ils respectent la circulation de l’énergie vitale dans les méridiens. Les bienfaits des exercices de Mawangdui Daoyin Shu Les exercices de Mawangdui Daoyin Shu concilient activité mentale et mouvements du corps, agissant non seulement sur les organes, mais bénéficiant aussi aux articulations à travers le pivotement, le fléchissement et étirement des membres et du tronc. Ils permettent d'entretenir la santé et de cultiver l'esprit. Détendus et naturels, les mouvements sont très changeants et agréables à pratiquer, et visent à rendre le corps plus souple. Les postures en Mawangdui Daoyin Shu Posture 1 Wangong Tendre un arc Poumon 1er rang, 4e et 5e. Fonctions et effets - En accord avec la respiration, cet exercice sert à faire disparaître l'oppression respiratoire et à apaiser l'essoufflement. Posture 2 Yinbei Etirer le dos Gros intestin 2e rang, 2e et 3e. Fonctions et effets - L'étirement des hypochondres stimule le foie et la vésicule L'alternance entre regard éloigné et regard rapproché permet de prévenir et de soigner les douleurs oculaires. Posture 3 Fuyu Le bain du canard sauvage Estomac 1er rang, 7e et 8e. Fonctions et effets - Les mouvements des hanches des bras de la taille sont favorables à la présentation et à la réduction des douleurs articulaires au niveau des épaules et des lombes. Posture 4 Longdeng Le dragon escalade Rate 3e rang, 5e. Fonctions et effets - L'extension des bras, qui favorise le débouchage du sang du Sanjiao Triple Réchauffeur, permet de faire disparaître l'oppression respiratoire, le blocage de la circulation de l'énergie vitale, l’asthme et d'autres malaise du corps. Posture 5 Niaoshen L’oiseau se penche vers l’avant Cœur 3e rang, 10e. Fonctions et effets - L'extension des bras vers l'avant permet de prévenir de réduire les douleurs au niveau du cou et les Le mouvement de l'épine dorsale permet de prévenir et réduire les douleurs au niveau des lombes et du dos. Posture 6 Yinfu Etirer l’abdomen Intestin grêle 1er rang, 11e et 2e rang, 7e Fonctions et effets - L’extension des bras mis en pronation précaire permet de prévenir et de réduire les douleurs au niveau des épaules des coudes et des En accord avec le mouvement des bras, le tortillement des hanches permet de stimuler les organes internes et de prévenir et soigner l'indigestion, la flatulence et d'autres malaises. Posture 7 Chishi Le hibou regarde au loin Vessie 2e rang, 1er Fonctions et effets - Lever le pied pour donner un coup permet de renforcer l'équilibre du corps et de prévenir et réduire les douleurs au niveau des membres inférieurs. Posture 8 Yinyao Etirer la taille Reins 1er rang, 1er Fonctions et effets - Tourner la tête après avoir incliné le corps permet non seulement d'augmenter la force musculaire du dos de la taille, mais aussi de prévenir et réduire les douleurs au niveau du cou et du dos. Posture 9 Yanfei Le vol de l’oie sauvage Péricarde 3e rang, 4e Fonctions et effets - Le balancement du corps de gauche à droite ou inversement permet de régulariser la fonction la circulation du Qi et du sang dans le corps afin de les équilibrer et de calmer l’esprit. Posture 10 Hewu La danse de la grue Sanjiao 3e rang, 3e Fonctions et effets - Le balancement avant-arrière des bras et la rotation du corps sont favorables à la circulation du Qi et du sang, et permettent de prévenir et réduire les douleurs au niveau du cou, des épaules, du dos et des lombes. Posture 11 Yanghu Expirer vers le ciel Vésicule biliaire 4e rang, 1er Fonctions et effets - Lever les talons permet de développer le muscle triceps sural, située à l'arrière du mollet, et d'étirer les muscles les ligaments situés sur la plante du pied, l'équilibre du corps est ainsi renforcé. Posture 12 Zheyin Faire de l’ombrage Foie 1er rang, 6e Fonctions et effets - Plier le corps permet de stimuler les entrailles, de prévenir et réduire les douleurs articulaires de l'épine dorsale. Fermeture Shoushi - Concentrer l'attention sur le point Yongquan permet d'apaiser la Cet exercice est destiné à conduire et enfermer le Qi dans le Guanyuan ainsi qu’à apaiser l'esprit. Dao Yin Yangsheng Gong les 12 exercices de Qi Gong Ces exercices de Qi Gong en médecine chinoise sont nés de la lumière du Zhou Yi Le livre des mutations et de la théorie de la MTC Médecine Traditionnelle Chinoise en matière de Yangsheng entretien de la santé pour la longévité. Les bienfaits des exercices de Dao Yin Yangsheng Gong Les douze exercices Dao Yin Yangsheng Gong fortifient l'intérieur pour assister l'extérieur tout en accordant une attention capitale aux lombes. Ils fortifient l'énergie vitale des organes, nourrissent l'énergie des reins, ouvrent les points d'acupuncture et alimentent le cerveau. Le manque d'énergie nourricière entraîne une faible constitution et l'apparition des symptômes comme les vertiges, bourdonnements, courbatures, faiblesse des lombes, une vue trouble, des difficultés mentales, fatigue générale, etc. Voilà la raison principale pour laquelle cette méthode de médecine chinoise est adaptée à tous les âges et peut être pratiquée debout ou assis par les personnes convalescentes et les séniors. Les différentes postures en Dao Yin Yangsheng Gong Posture 1 Qianyuan Qiyun Mise en marche du Qian-Yuan ; Son HU Fonctions et effets - La concentration sur le Dantian permet non seulement d'éliminer toute pensée inutile en vue de purifier de cerveau, mais encore de renforcer de renforcer les fonctions de l'estomac et de la rate ainsi que d'augmenter le Qi énergie vitale, de soutenir l'énergie saine et de cultiver la source de résistance en vue de fortifier la constitution physique et d'améliorer l'immunité. Posture 2 Shuangyu Xuange Les poissons Yin et Yang suspendus ; Son HU Fonctions et effets - Cet exercice permet d'améliorer la fonction pulmonaire et d'atténuer les maladies du système respiratoire comme la toux, l'asthme, etc...- Il permet une amélioration des fonctions de la rate de l'estomac, et une atténuation des maladies de l'appareil digestif notamment l'indigestion, l’épigastralgie, Il permet une amélioration de la fonction rénale et un certain effet thérapeutique sur les maladies du système uro-génital. Posture 3 Laoji Fuli Le vieux coursier couché à l’écurie ; Son SI Fonctions et effets - Permet de renforcer les fonctions cardiaques et Améliore la constitution physique et la Expirée en prononçant > profite aux poumons. Posture 4 Jichang Guanshi Jichang transperce le poux ; visualiser MINGMEN Fonctions et effets - Le mouvement du tir à l'arc sert à étirer la poitrine, à améliorer la circulation du Qi, et à régulariser les fonctions du coeur et des poumons, à consolider les reins et renforcer les lombes. Posture 5 Guanshen Danxue Se courber pour épousseter ses bottes ; visualiser MINGMEN Fonctions et effets - Contribue à nourrir le Yin des reins, à réchauffer et tonifier le Yang rénal, a récupérer le Qi des reins, à consolider ses derniers, à fortifier les lombes ainsi qu'à tonifier le cerveau et accroître l'intelligence. Posture 6 Xiniu Wangyue Le rhinocéros regarde la lune ; visualiser MINGMEN Fonctions et effets - Contribue à fortifier le cœur et à tonifier les poumons, à désobstruer et régulariser l'énergie et le liquide organique au Sanjiao Triple Réchauffeur ainsi qu'à humecter les intestins et résoudre l'occlusion intestinale. Posture 7 Furong Chushui La fleur de lotus émerge de l’eau ; Son SI Fonctions et effets - Contribue à harmoniser l'estomac à fortifier la rate, disperser l'énergie stagnante du foie et normaliser la sécrétion et l'évacuation de la bile, consolider à les renforcer les lombes. Posture 8 Jinji Baoxiao Le coq d’or annonce l'aube ; Son CHUI Fonctions et effets - Permet de soigner le cœur et les poumons, ainsi que de réguler la circulation du Qi aux trois Prononcer le son Chui >> en expirant sert à nourrir le Ying et fortifier les reins. Posture 9 Pingsha Luoyan Les oies sauvages se posent sur la grève ; Son HE Fonctions et effets - Permet d'améliorer, dans une certaine mesure, les fonctions des Organes et Entrailles comme la rate, l'estomac, le foie, la vésicule biliaire, la vessie, les reins, etc. - Prononcer le son He >> contribue à soulager et détendre le cœur. Posture 10 Yunduan Baihe La grue blanche sur les nuages ; Son HU Fonctions et effets - Masser les points Dabao avec les points Hegu sert non seulement à humecter les intestins et à résoudre l’inclusion intestinale, mais encore à harmoniser l'estomac et à fortifier la rate. Posture 11 Fenghuang Laiyi Le vol gracieux du Phénix ; Son HU Fonctions et effets - Relever les orteils permet d'exercer une stimulation bénéfique sur les points Jing puits et les points Yuan-Source des trois méridiens Yin et des trois méridiens Yang du pied, ce qui aide à accroître les fonctions des viscères comme le foie et la vésicule biliaire, la rate et l'estomac, les Prononcer le son Hu >> en expirant permet d'harmoniser l'estomac et de fortifier la rate. Posture 12 Qixi Guiyuan Moissonner et renfermer le Qi dans le Guanyuan Fonctions et effets - En Médecine Traditionnelle Chinoise le point de Guanyuan est appelé le point de la longévité >> car il a une fonction remarquable dans la protection de la santé. Ainsi conduire par le mental l'énergie vitale au Guanyuan permet de fortifier l'énergie du Réchauffeur moyen, de tonifier l'énergie essentielle, de nourrir les Organes Entrailles, et d'harmoniser et équilibrer le Yin et le Yang Pour en savoir plus, n'hésitez pas à me contacter. Diverses études scientifiques ont démontré que la pratique du QI GONG a des effets positifs physiologiques et psychologiques sur le coprs et l'esprit. Augmentation de la densité osseuse Réduction de la pression artérielle Diminution des douleurs récurrentes, arthrose, fibromalgie, etc Effets positifs sur la souplesse, y compris sur les personnes de plus de 80 ans Amélioration de l’aspect physique, social et psychologique Effets positifs sur l’anxiété, les états dépressifs, l’humeur, la peur de l’échec, l’estime de soi A chaque technique ses bienfaits Bienfaits du Wu Qin Xi Indiqué pour les cas d’arthrose, de rhumatismes, d’obésité, d’hyperlipidémies et de troubles provenant d’un manque d’activité physique. Bienfaits du Ba Duan Jing Plus de souplesse et d’équilibre Un profond calme intérieur Une plus grande capacité de concentration, de visualisation et de mémorisation Une plus grande confiance en soi Une meilleure conscience de soi et des lois de la nature et de l’univers Bienfaits du Liu Zi Jue Indiqué pour les cas d’hypertension, de diabète, de neurasthénie, de bronchites, etc. Régulation du foie. Indications Vertiges Étourdissements dus à des excès de yang du foie Yeux secs et rouges Visage rouge, colère Hypertension Goût amer dans la bouche, etc. Régulation du cœur. Indications Agitation Angoisse Anxiété Palpitations Rêves en excès Insomnies Aphtes, etc. Régulation de la rate. Indications Douleurs Distorsions abdominales Borborygmes Ballonnements Dyspepsies Régurgitations acides Diarrhées, etc. Régulation du poumon. Indications Oppression dans la poitrine Toux Rhumes Expectorations Grippe avec fièvre Bronchite chronique, etc. Régulation des reins. Indications Acouphènes bourdonnements d’oreilles Vertiges Douleurs dorsales, lombalgies Faiblesse des jambes Tête lourde Impuissance, dysménorrhées Hypertension Faiblesse du yin des reins et du foie, etc. Régulation de tous les organes ainsi que la circulation de tous les liquides organiques. Indications Maux de gorge Vertiges, acouphènes Distensions thoraciques ou abdominales Ballonnements Pollakiurie Œdèmes & Rétention d’eau Bienfaits des exercices de Mawangdui Daoyin Shu Assouplissement du corps Améliore les articulations à travers le pivotement, le fléchissement et étirement des membres et du tronc. Entretien la santé et cultive l'esprit Bienfaits des exercices de Dao Yin Yangsheng Gong Indiqué pour les cas de vertiges, de bourdonnements, de courbatures, de faiblesse des lombes, d’une vue trouble, des difficultés mentales, de fatigue générale, etc. Nota Cette méthode de médecine chinoise est adaptée à tous les âges et peut être pratiquée debout ou assis par les personnes convalescentes et les séniors. Bienfaits de la Dietetique chinoise Selon les observations du Tao, l'alimentation est la base de la santé. Se garder en bonne santé est la responsabilité de chacun. La diététique est une branche de la Médecine Traditionnelle Chinoise et forme avec le Qi Gong, le Tai Ji Quan, la Pharmacopée, l’Acupuncture, la Moxibustion, le Massage, la Méditation, les huit Arts du Tao. Toutes ces pratiques sont avant tout préventives. Elles ont été élaborées à la suite de l’observation des phénomènes naturels par les maîtres taoïstes anciens, il y a environ 5000 ans et même davantage. La nourriture est essentielle à la survie physique, mentale et spirituelle de l'homme. Les aliments, selon leurs propriétés, nous font perdre ou gagner de l'énergie. Un proverbe chinois dit la vieillesse est inévitable, mais la sénilité est inexcusable » Pour les chinois, la maladie n'est pas un mal nécessaire mais la conséquence de nos mauvaises habitudes alimentaires. Il est illusoire de prétendre améliore sa santé physique et psychique en négligeant son alimentation. Bienfaits de l'Art Taoïste de Longévité Régule le système nerveux central et hormonal. Améliore le péristaltisme des intestins et les parties digestives. Principaux bienfaits Dysménorrhée Obésité Insuffisance cardiaque Diminution des fonctions du système génital Douleurs des épaules / polyarthrite Ballonnement Harmonise l'esprit et le sang Favorise la circulation sanguine dans les membres Renforce et améliore les fontions des articulations, hanches, genoux Renforce le relâchement du périnée pour la femme Renforce le trajet du sperme Augmente l'énergie Wei Qi énergie défensive ... Pour en savoir plus, n'hésitez pas à me contacter. Cours de Qi Gong Inscrivez-vous à mes cours de Qi Gong à Clamart. Praticienne et enseignante membre de la FEQGAE, je vous propose différents stages et formations de Qi Gong de santé issus de la médecine traditionnelle chinoise. Familiarisez-vous avec des techniques officielles, promues, diffusées et reconnues internationalement par la "Chinese Health Qi Gong Association". COURS COLLECTIFS* 6 personnes Durée Année Scolaire Tarifs Horaires Adultes 1h30 36 cours 20,28 € la séanceMontant trimestriel243,36 €Montant annuel730,08 € payable en 3 fois à l'inscription Lundi 19h00/20h30Mardi19h30/21h00Mercredi19h00/20h30 Mardi11h00/12h00Mardi13h30/14h30Jeudi14h00/15h00Vendredi16h00/17h00 Séniors > 70 ans 1h00 36 cours 11 € la séanceMontant trimestriel132 €Montant annuel392 € payable en 3 fois à l'inscription Enfants "Kung Fu - Eventail" 45 min 36 cours 9,50 € la séanceMontant trimestriel114 €Montant annuel342 € payable en 3 fois à l'inscription Chaque mercredi 11h00/11h4513h30/14h15 Tarif d'un cours d'une heure chez particulier 70 € + supplément de déplacement calculé sur la distance. Tarif entreprise Selon modalités d'un contrat négocié * Par groupe de 6 personnes, 36 cours annuels année scolaire de septembre à juin. Le règlement total annuel s'effectue en 3 chèques déposés avec le bulletin d'inscription, non remboursables remis à l'encaissement en début de chaque trimestre. CLIQUEZ ICI POUR TELECHARGER LE " CALENDRIER DES COURS COLLECTIFS QI GONG 2022-2023" CLIQUEZ ICI POUR TELECHARGER LE " BULLETIN D'INSCRIPTION AUX COURS COLLECTIFS QI GONG 2022-2023" COURS INDIVIDUELS EN CABINET Durée Tarifs Horaires Adultes 1h00 60 € l'heure sur rendez-vous Seniors > 70 ans 1h00 40 € l'heure sur rendez-vous Enfants "Kung Fu - Eventail" 45 minutes 30 € l'heure sur rendez-vous} Stageorganisé par l'association bartholoméenne L'Art du Qi Gong, les 8 et 9 octobre, salle réception de la Cressonnière. Menu principal ; Contenu; Formulaire de recherche. A= A-A+; Plus de réseaux sociaux. MENU. Démarches administratives. Droits et démarches Démarches / Etat civil Carte d'identité et passeport Actes de naissance, mariage, décès Inscriptions sur les listes

Le Qi Gong fait partie de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Une pratique ancienne de plus de 5,000 ans. Nos cours sont labellisé ARS et animé par un éducateur sportif CQP moniteur arts martiaux, Diplômé de l’Institut Quimetao Paris. Les anciens chinois croyaient à la transformation de l’énergie sur ces divers formes et maitrisaient des Techniques Taôistes pour équilibrer le Qi l’énergie du corps en harmonie avec son environnement le Qi terrestre et l’univers le Qi Céleste. Le Qi est au cœur de toute matière et l’énergie de toute forme invisible. Qi Gong veut dire Cultiver la Vitalité », ce terme englobe tous les Techniques que préservent la santé et la longévité. Qi dans sa signification sémantique veut dire énergie vitale et Gong travailler, cultiver. Cultiver la vitalité L’énergie vitale chez l’homme influence sur ses organes, ses pensées, ses émotions, sur son corps/esprit, raison pour laquelle la maladie physique, émotionnelle ou mentale est le résultat d’une perturbation énergétique Les Activités de Tai Ji Qi Gong 56 vous propose pratiquer en tout sécurité ces techniques ancestrales pour le bienfait de notre Santé Nous Pratiquons Qi Gong Saisonnier Au fil des saisons le corps s’adapte aux cycles énergétiques, les méridiens que correspond à chaque saison sont stimulés, le corps le esprit évacuent les toxines les stagnations. Qi Gong Relaxation La pratique comprend des exercices d’étirement et de détente musculaire, mouvements du yin et yang que conduit à l’ assouplissement et à l’ouverture des articulations de tout le corps. Qi Gong Méditation Cette pratique des 12 mouvements, assise sur une chaise ou un coussin a été actualisée par l’association Internationale Healt Qi Gong Association de Chine et je suis formée comme coach. Ba Duan Jin Les Huit Trésors », font partie des techniques traditionnelles qui date de plus de Huit cents ans, d’exercice taoïste pour renforcer l’énergie vitale et stabiliser l’état mental et émotionnel. Qi Gong Santé Ces mouvements nous plongent dans la sérénité et la relaxation profonde pour stimuler le Qi de tout notre corps dans sa globalité, capitaliser notre capital énergétique et renforcent notre système immunitaire. Les Bénéfices du Qi Gong à Lorient La pratique régulière aide à soulager plusieurs pathologies tel que le mal de dos, troubles digestifs, problèmes respiratoires et cardiaques, troubles du sommeil, de la mémoire, de l’équilibre, fatigues et douleurs chroniques, faiblesse ou raideur musculaire, fibromyalgie, stress, hypertension, … La séance est composée de Mouvements de Qi Gong, d’automassage taoïste et de méditation. Votre message

Lesétirements des 12 Méridiens et initiation au Tai Ji Qi Gong (weekend en montagne) Enseignante de Qi Gong Diplômée (FEQGAE-UP) Dates et programmes : les 12 et 13 juin 2021 (Journées 09h00 à 12h00 et de14h00 à 17h30) Les détails de ces 2 journées vous seront envoyées sur demande. les étirements des méridiens: Poumon- Gros intestin, Foie- Vésicule Du chinois qi » qui signifie énergie » et gong » qui veut dire le travail », le Qi Gong est le travail de l’énergie via le corps. Cette pratique est composée d’exercices qui, pratiqués régulièrement et quotidiennement, permettraient de retrouver l’équilibre spirituel, psychique et physique. La pratique du Qi Gong fait appel à une grande diversité de mouvements qui s’enchainent généralement très lentement, de postures immobiles, d’étirements, d’exercices respiratoires, de visualisation, et de méditation avec une grande focalisation. Les bienfaits du Qi Gong Améliorer la souplesseSe détendre et combattre le stressDévelopper son équilibreAméliorer la santé Le Qi Gong est une gymnastique douce et lente issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

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^{VOS COURS DE QI GONG A GENEVE Qi Gong veut littéralement dire le travail de l’énergie vitale ». Cette discipline chinoise ancienne de plus de 2000 ans repose sur la vision holistique de la mouvements du Qi Gong sont doux et lents et sont associés à des techniques de respiration, de visualisation, et de méditation. On dirige la conscience vers l’intérieur de soi afin de ressentir et d’agir sur le flux de l’énergie. Progressivement, on apprend à maîtriser notre Qi énergie vitale ». Pourquoi pratiquer le Qi Gong? Il permet de Booster notre immunité cette dernière dépend directement du taux d’énergie dans le corps. En l’augmentant, on stimule notre système sa vitalité La réserve d’énergie de notre corps augmente avec la pratique du Qi ses capacités mentales certains exercices du Qi Gong visent particulièrement le développement de l’énergie du cerveau. On cherche à améliorer la concentration, la mémoire, la créativité, en force physique La circulation du Qi s’améliore avec la pratique et permet une meilleure arrivée dans les fascias et les muscles, le corps gagne en son équilibre émotionnel en médecine chinoise, chaque émotion appartient à un organe. En utilisant des techniques variées telles que la visualisation, on apprend à identifier et neutraliser les émotions négatives stockées par certains organes et à les transformer en émotions positives. Les cours sont donnés par Eric. Eric pratique le Qi Gong quotidiennement depuis 12 ans. En constante quête intérieure, il a appris, notamment en Chine, avec d’éminents professeurs issus des traditions taoïste et bouddhiste. Sa pratique a contribué en grande partie à sa compréhension de la médecine traditionnelle chinoise qui requiert une sensibilité fine du Qi. Information cours Le Qi Gong est accessible à tous et les cours se pratiquent en collectif ou en privé et s’adapteront au mieux à vos est possible d’intégrer un cours collectif quelque soit votre collectif les mercredis de 17h00 à 18h30 18h45 à 20h15 Tarifs Les cours durent 1h30 Cours individuel CHF 550/5 séances ou CHF1’000/10 séancesCours collectif CHF350/trimestreIl est possible de demander votre cours d’essaiCours d’essai individuel CHF50/1hCours d’essai collectif CHF30/1h30 Les méthodes de Qi Gong pratiquées par Eric Qi Gong - La méthode des 6 sons thérapeutiques Comme l’enseigne la médecine traditionnelle chinoise, l’harmonisation des énergies occupe une place centrale dans le développement de l’énergie vitale. Cette méthode associe l’émission de sons à des émissions de sons font vibrer l’énergie des différents organes et les mouvements sont étudiés pour activer chacun des douze est d’évacuer les émotions accumulées comme le stress, la colère ou la tristesse afin que les organes retrouvent une énergie harmonieuse. Ce Qi Gong est enseigné dans les hôpitaux chinois pour accompagner la rémission de certaines maladies comme le diabète ou l’ cours débute par une série d’échauffements et étirements Qi Gong avant de pratiquer les 6 sons thérapeutiques. Tai Ji Qi Gong Cette forme de Qi Gong a pour but de faire prendre conscience de l’énergie qui nous entoure et d’apprendre à puiser dans ce réservoir se faire, cette méthode requiert la coordination de 18 mouvements avec des techniques de respiration cours débute par une série d’échauffements et étirements Qi Gong avant de pratiquer le Tai Ji Qi Gong. Contactez-nous Pour communiquer avec nous, vous pouvez utiliser le bouton ci-dessous pour vous rendre sur le formulaire de contact} SHENZHAN GONG Réveillez votre corps par l’étirement et l’ouverture ! Découvrir les principes qui sous-tendent à la pratique des dao yin Samedi 28 septembre 2019 de 14h00 à 17H00. Dans la détente et la bonne humeur vous découvrirez les exercices de la méthode d’ouvertures et d’étirements (Shen Zhan Gong) de l’école E-Mei permettant de structurer et de renforcer notre Qi Gong Le Qi Gong travaille sur l’harmonie de trois éléments qui sont le corps, la respiration et l’esprit, la conscience. Il fait partie des trésors de la culture chinoise. Son histoire de plus de 2500 ans est liée au développement du taoïsme, de la médecine traditionnelle chinoise et des arts martiaux traditionnels. Dans la philosophie taoïste, l’être humain fait partie de l’univers vivant le macrocosme de l’univers et le microcosme du corps humain s’échangent et s’unissent ensemble par le Qi qui est une source, une force inépuisables. Qi GongLundi 9h30-11h00 – Salle des fêtesMardi 9h30-11h00 – Salle des fêtesMercredi 18h30-20h00 – Maison forte -Ancienne salle du Conseil Gym Tao La gymnastique chinoise est une pratique de Qi Gong s’appuyant sur beaucoup d’étirements doux et l’ouverture des articulations. Parallèlement, elle ouvre progressivement l’Esprit. Les mouvements s’effectuent avec une respiration consciente, ce qui permet d’améliorer la circulation du sang, du Qi l’énergie, de la lymphe, de réguler le système nerveux, de lâcher le mental pour évacuer toutes tensions corporelles et psychiques. On ressent mieux son corps, on le rend plus souple et plus tonique. C’est un moyen de s’ouvrir à son intériorité, dans la douceur et dans la paix, une parole intime que l’on s’adresse à aussi est primordiale. Elle doit agir en nous pour que soient efficaces tout acte de santé, de guérison, tout effort contre un déséquilibre affectif. Cette intention est au cœur de cette gymnastique. L’entretien de la santé doit rester un acte de conscience, une mobilisation de notre vigilance, une volonté propre. Gym TaoLundi 18h30-19h30 – Maison forte – Ancienne salle du Conseil ^{Stagede Yoga, Qi-gong et sophrologie. Bien-être, Repas - Dégustation Saint-Jacut-de-la-Mer 22750 Du 26/08/2022 au 28/08/2022. Stage animé par Christine SANS sophrologue: Brevet d’Etat Sports Santé. Stage animé par Christine SANS, Sophrologue, Brevet d’État Sport-Santé, Qi-Gong et Tai-Chi-Chuan à Rennes 30 années d’expériences Ce stage est ouvert à toutes et tous :} ^{Les 12 pièces de brocart, en position assise, est une méthode de Qi Gong méditatif au service de la vie quotidienne ! Elle est accessible à tous, en tous temps et en tous lieux ! Avec des auto massages, des visualisations et des mouvements subtils, elle chasse efficacement les tensions et les émotions excessives, en apaisant profondément l’esprit. Chaque mouvement peut-être pratiqué séparément et aboutit à un état méditatif où se relève la beauté, la santé et la vitalité ! Durée du cours A partir du moment où vous achetez cette méthode en ligne sur vous avez un an pour consulter le contenu du cours. Présentation Le Qi Gong des 12 pièces de brocart est l’une des nouvelles méthodes rédigées par le Centre de Qi Gong de santé de Chine, à partir des recherches effectuées par l’université des Sports de Pékin. Cette nouvelle méthode conserve l’essence des différentes versions préexistantes, tout en renforçant le travail du cou, des épaules, des lombaires et des jambes. C’est une méthode assise qui travaille le corps dans son ensemble selon des enchaînements fluides et cadencés. On retrouve les principes traditionnels du raffinement du corps Xiu Shen 修身, de l’entretien de la vitalité Yang Xing 养性 et de la contemplation méditative. Les mouvements sont gracieux, simples et faciles à maîtriser. En Chine, on lui attribue traditionnellement de nombreux bienfaits, notamment renforcer le corps, éviter les maladies et favoriser la longévité. Cette méthode regroupe la quintessence des méthodes traditionnelles en rassemblant les techniques de Dao Yin 导引, An Mo 按摩 automassages, Ru Jing 入静 entrer dans le calme, Cun Si 存思 concentration de l’esprit, sans oublier la beauté, la joie et le plaisir de la pratique ! Une des rares méthode en position assise qui facilite l’ouverture et l’étirement du corps en profondeur par la circulation fluide du 气 Qi dans tout le corps, elle permet d’entrer dans la méditation et la découverte des paysages internes de l’alchimie interne. Caractéristiques 12 pièces de brocart Shi Er Duan Jin se caractérisent par trois aspects 意形相随动息相合 Intention et esprit suivent les mouvements harmonie entre les mouvements et la respiration-souffle. 动静相间形神共养 Les mouvements dynamiques et le calme s’harmonisent dans la pratique nourrir à la fois le corps et l’esprit. 强调伸展注重按摩 Ouverture et étirement des mouvements importance des automassages. 14 vidéos d’enseignement 12 mouvements 5-12 minutes + 1 enchaînement 24 minutes + 1 fermeture}

Stage: QI GONG DE L’OUVERTURE ET ÉTIREMENT. Temps du Corps. Infos pratiques. L’accent est mis sur un travail d’étirement et d’ouverture de chaque partie du corps afin de mobiliser et

COURS DE QI-GONG À GROSLAY 95 , À SOISY 95, À MONTMAGNY 95 Anne Candau Art de Santé vous propose des cours de Qi-Gong à Groslay 95, à Soisy 95 et à Montmagny 95. Les Pratiques pendant les cours La Posture de l’Homme Debout Elle relie à l’Espace et ouvre le corps. Elle renforce la structure interne et nourrit la force interne. Elle est une pratique quotidienne indispensable. Le Qi-Gong de l’Ouverture et de l’étirement C’est un enchaînement de 12 Dao-Yin mouvements énergétiques qui ouvrent le corps à la circulation énergétique. Le Qi-Gong assis des 24 Saisons Solaires Il comporte 24 Dao-Yin mouvements qui ouvrent les chemins de l'énergie interne. Chacun correspond à une période de 15 jours. Il a pour effet d'harmoniser profondément les corps avec la période du cycle saisonnier. Il est une très grande médecine pour tous les corps et un outil exceptionnel pour tous ceux qui travaillent la Terre avec ses cycles jardiniers, agriculteurs... car il permet d'intégrer vibratoirement de manière très subtile et très fine les changements saisonniers. Il est aussi un incomparable coach pour planifier, concevoir, faire émerger et fleurir un projet en bénéficiant de la formidable énergie de la Nature en Mouvement. La pratique est accessible à tous et adaptable à chacun, quel que soit votre âge. Je remercie Maître Zhang Ming Liang, Maître héritier, pour la transmission claire et généreuse de ces enseignements. Le Qi-Gong des cinq animauxIl fait partie des Qi-Gong de Santé. C'est un enchaînement poétique et ludique de cinq fois deux mouvements. Chacun relie à un animal en résonance avec une saison et une fonction organique du corps. 93views, 2 likes, 0 loves, 1 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Terres de Santé: QI GONG DE L OUVERTURE ET DE L ETIREMENT Visio-cours du matin 6h30-7h30 en silence. Bien commencer la

Inscrivez-vous pour recevoir une notification à chaque nouvel article mis en ligne Le Qi Gong est une gymnastique issue de la médecine traditionnelle chinoise. Dans cet article, vous découvrirez les origines de ce cette pratique ancestrale, quels sont les principes, les bienfaits, comment se déroule une séance et quelques exemples d’exercices pour l’intégrer dans votre pratique de gym douce senior. Essayer notre nouveau programme Seconde Jeunesse » Qu’est-ce que le Qi Gong ?Histoire et origines du Qi GongQuels sont les principes du Qi Gong ?Quels sont les bienfaits du Qi Gong ?Comment se déroule une séance de Qi Gong ?Exemple d’exercices de Qi Gong Qu’est-ce que le Qi Gong ? Le Qi Gong est une pratique qui regroupe plusieurs techniques traditionnelles comme la gymnastique, la respiration, la méditation et le combat. Elles proviennent des 3 piliers de la pensée chinoise taoïsme, bouddhisme et confucianisme. Fondée sur la maîtrise du souffle, cette pratique associe des mouvements lents, des exercices respiratoires et des exercices de concentration. Le Qi » fait référence au flux d’énergie naturelle qui nous traverse et qui constitue la vie. Le Gong » est traduit comme l’accomplissement ou la réalisation par rapport au Qi. Considérer aujourd’hui comme gym douce, le Qi Gong est parfaitement adapté au public senior grâce à l’intervention de professionnels formés dans ce domaine. Histoire et origines du Qi Gong Avant de connaitre une popularité croissante au XXe siècle, le savoir du Qi Gong se transmettait de façon privée et secrète. Dans les années 1960, le Qi Gong se développe au-delà des frontières chinoises grâce à son approche alternative sur la connaissance du corps qui séduit les sociétés occidentales. * Le travail du souffle est l’axe central de cette technique. Il permet d’équilibrer le flux énergétique de notre corps est ainsi soigner et guérir des maladies et améliorer la qualité de vie, d’un point de vue physique et mentale. Quels sont les principes du Qi Gong ? Le lien avec la médecine traditionnelle chinoise Le Qi » ou Ch’i » correspond au souffle, au flux énergétique qui doit être équilibré. Les composantes du Qi Gong WuShu King-Fu Shaolin Art martial s’opposant à la notion de violence, associé au self-défense, méditation, philosophie, massages, exercices pour cultiver le corps Huit pièces de brocart Il s’agit de huit postures qui permettent de rendre l’organisme plus résistant et de prolonger la vie Porter le ciel dans ses mains Tirer à l’arc sur un aigle Soulever la montagne d’un bras Regarder en arrière pour détecter les cinq maladies et les 7 malaises Apaiser le cœur en tournant la tête Secouer le corps pour éliminer les maladies Renforcer les reins en saisissant les pieds Augmenter la force en serrant les poings Les 5 animaux Il s’agit de 5 postures faisant références aux animaux. Le tigre Bois Le singe Feu Ours Terre Oiseau Métal Cerf eau Les 18 mouvements de santé Eveil du Qi pour régulariser le méridien du triple réchauffeur Ouverture de la poitrine et du cœur pour travailler le méridien du gros intestin, poumon et rein Balayer l’arc en ciel pour équilibrer les méridiens rate estomac Séparer les nuages pour réguler le système nerveux Repousser le singe pour travailler les articulations des hanches et des épaules Ramer sur le lac pour diminuer la fatigue physique Jouer au ballon pour calmer l’esprit Contempler la lune pour travailler les hanches et les lombaires Pousser la main pour améliorer les douleurs de sciatique Bouger les mains comme des nuages pour améliorer la digestion Pêcher en observant le ciel pour atténuer les lombalgies Pousser la vague pour les problèmes pulmonaires Le pigeon déploie des ailes pour diminuer l’oppression thoracique Coup de poing vers l’avant pour augmenter la force physique et la capacité respiratoire L’oie sauvage prend son envol pour éviter les maux de tête, la nervosité et les vertiges La grande roue tourne pour améliorer la circulation de l’énergie dans le corps Déraciner les arbres pour lutter contre la fatigue et la nervosité Apaiser l’énergie pour rééquilibrer de façon générale le corps et retrouver le calme Le Qi Gong de la canne. Les mouvements s’effectuent à l’aide d’un bâton Le Qi Gong des paysans. Il s’agit d’une succession de 12 mouvements Wei Tuo ou un Saint présente une offrande à l’Empereur du ciel Wei Tuo offre le pilon ou soutenir l’univers Wei Tuo offre le pilon ou soutenir la porte du ciel Cueillir les étoiles ou cueillir une étoile et la faire tourner ou conduire la course des étoiles pour éclairer l’esprit Tirer la queue des neuf bœufs Montrer les griffes et déployer les ailes Les neuf diables tirent leur sabre de leur fourreau Trois plateaux tombent à terre Le dragon noir tend ses pattes Le tigre affamé se jette sur sa proie ou Le tigre bondit sur sa proie Profonde inclination ou Les grandes salutations Remuer la queue ou tourner la tête et remuer la queue Les 6 sons. Il existe une méthode de souffle associée au son produit par votre bouche qui fait vibrer votre corps, ce qui simule l’énergie et vos organes. Le chui » écarte la chaleur reins, le hu » disperse le vent rate, le son xi élimine la confusion triple réchauffeur, le he » fait descendre le Qi cœur, le xu » disperse le Froid foie, le si » dissipe les exténuations poumons Le Yi Jin Jing Cela correspond à des mouvements d’étirements des muscles et des tendons Quels sont les bienfaits du Qi Gong ? Voici les raisons pour lesquelles vous pouvez pratiquer le Qi Gong Entretenir le capital santé avec le Qi Gong bien-être préventif Améliorer sa souplesse Développer son équilibre Réduire son stress Accompagner un processus de guérison avec le Qi Gong médical Calme l’esprit Les autres types de Qi Gong martial, spirituel, sexuel Comment se déroule une séance de Qi Gong ? Rôle de l’encadrement Vous l’aurez compris, le Qi Gong est une pratique qui apporte beaucoup de bienfaits sur l’ensemble du corps et sur l’esprit. Nous vous conseillons, pour les premières séances, de vous faire guider par un encadrant qui maîtrise les gestes et les postures. En effet, il pourra vous corriger, mais surtout vous expliquer toute l’essence de l’activité pour vous immerger complètement dans l’univers du QI Gong. Le lieu Le Qi gong se pratique plutôt en extérieur pour être en contact avec la nature parc, forêt…. Bien entendu, il est possible de pratiquer chez soi ou en salle, si le temps ne vous permet pas de pratiquer dehors. La tenue Il existe des tenues traditionnelles pour pratiquer le Qi Gong. Cependant si vous ne souhaitez pas opter pour ce type de vêtements, vous pouvez utiliser une tenue adaptée, comme la tenue pour le Yoga ou le Pilates. C’est-à-dire des vêtements qui favorisent les grandes amplitudes. La durée de la séance Il n’y a pas de durée idéale pour réaliser une bonne séance. Tout dépend du temps que vous avez devant vous pour vous consacrer pleinement à cette activité. Le Qi gong s’adapte parfaitement avec ce paramètre de disponibilité. En effet, vous pouvez pratiquer des micro-séances de 3 à 5 minutes. Ce qui correspond à un exercice spécifique. Ensuite vous pouvez réaliser une séance de 5 à 15 minutes. Ce qui correspond à 3 exercices. Etc… Tout dépend du nombre d’exercices que vous souhaitez réaliser, du temps que vous avez et de votre endurance ! Une séance complète peut aller jusque 60 minutes, voir 90 minutes. Exemple d’exercices de Qi Gong Les exercices de respiration constituent la base de la pratique du Qi gong. Dans la vidéo suivante, nous vous présentons un exercice simple à réaliser. Il s’agit d’un mouvement lent, pour apprendre à synchroniser le souffle avec le mouvement du corps réveiller l’énergie ». Placez-vous debout, les bras le long du corps Levez les bras devant vous, jusqu’à l’horizontale Votre posture est souple jambes, bras, tronc Puis baissez les bras Effectuez une nouvelle fois cet exercice en associant la respiration Inspirez par le nez pour lever les bras Expirez par la bouche pour baisser les bras

^{ShenZhan Gong - Exercices d'ouvertures et d'étirements de l'Ecole Emei 7,309 views Dec 21, 2017 45 Dislike Share Save YIDAO, La Voie de l'Unité 389 subscribers Selon l'enseignement de Maître ZHANG} ^{Le Qi Gong est une pratique physique d’origine chinoise. Qi peut être traduit comme l’énergie, le souffle et gong comme la maîtrise, le travail. On pratique donc sur le Qi pour harmoniser le corps et l’esprit. Cette pratique porte sur des automassages, des étirements, des postures, des mouvements et des méditations. Les origines du Qi Gong sont anciennes et il est difficile de donner une date précise. Cette pratique est liée à la médecine traditionnelle chinoise et à ce titre elle peut être utilisée comme l’acupuncture pour soigner différents troubles. L’élément central est le Qi. Définir le Qi est complexe. On le traduit fréquemment par énergie. Il s’agit de l’élément de base de la constitution de l’univers qui se retrouve dans toute chose. Ce Qi oscille entre une forme matérielle toute la matière qui nous environne et une forme immatérielle. Qi Gong et santé La pratique régulière du Qi Gong permet d’entretenir sa santé. Les exercices proposés ont pour objectif de faire circuler le Qi dans le corps. C’est cette circulation harmonieuse du Qi dans le corps qui est synonyme de bonne santé. Le pratiquant participe ainsi de manière active à l’entretien de sa santé. Les mouvements proposés peuvent être plus adaptés pour mobiliser certaines parties du corps ou en lien avec la saison du moment. Qi Gong proposés Sébastien Binet est diplômé de Qi Gong par l’Ecole de Médecine Chinoise et de Qi Gong d’Annecy – Cheng Xin. L’enseignement s’appuie principalement sur le Qi Gong des 12 méridiens, le Wu Dang Qi Qong et le Zhi Neng Qi Gong. Le Qi Gong des 12 méridiens Selon la médecine traditionnelle chinoise, le Qi circule dans le corps par des canaux appelés méridiens, un peu comme le sang circule dans les vaisseaux sanguins. Il existe de nombreux méridiens dont douze sont appelés méridiens principaux. Ceux-ci sont reliés aux organes. Douze mouvements correspondants aux douze méridiens sont réalisés pour activer la circulation du Qi. On peut pratiquer l’ensemble de l’enchainement ou insister sur un selon les besoins. Le Wu Dang Qi Gong Ce Qi Gong tire son nom des monts Wu Dang situés au sud-est de la Chine, un des berceaux du taoïsme et des pratiques de Qi Gong et de Tai Ji Quan. Qi Gong taoiste, son objectif est l’entretien de la santé et de la longévité. Il associe le corps, le Qi et la conscience. Il se pratique debout et associe six postures et quinze mouvements. Le Zhi Neng Qi Gong Le Zhi Neng Qi Gong est un Qi Gong contemporain élaboré dans les années 1980 par le docteur Pang Ming. Zhi peut être traduit comme intelligence et neng comme la faculté, la compréhension profonde, l’entendement. Il se définit comme le Qi Gong de la sagesse, de l’intelligence du cœur. C’est un Qi Gong thérapeutique et d’éveil spirituel puisque son objectif est une ouverture de la conscience. Il se pratique debout, les yeux fermés comme en méditation. Bibliographie Qi Gong des 12 méridiens, Yves Réquéna Les mouvements du bonheur, Yves Réquéna Zhi Neng Qi Gong, Pang He Ming Renseignements et inscriptions aux ateliers Sébastien Binet 06 87 39 11 57 / qigongencreuse Dates et horaires des ateliers hebdomadaires et des ateliers sur les saisons} ObGcB.